Cholesterol – oto temat wielu kampanii społecznych oraz artykułów, które maja zachęcić nas do prowadzenia zdrowego stylu życia. Wielu z nas o problemach z tą substancją dowiaduje się przez przypadek, w trakcie kontrolnych badań. Wielu z nas na informację o zagrożeniu dla zdrowia przyjmuje z zaskoczeniem. Skąd biorą się te problemy z cholesterolem? Dlaczego tak często w trakcie badań zaskakuje nas informacja o tym, że mamy zbyt wysoki poziom cholesterolu?
Dieta nasza codzienna
W gronie wielu czynników, które mają znaczny wpływ na poziom cholesterolu, dieta zajmuje najważniejsze miejsce. Cholesterol najwięcej problemów sprawia tym, którzy nie potrafią w odpowiedni sposób zaplanować swej diety i wpadają w szereg pułapek żywieniowych. Nadmierne spożycie węglowodanów jest jednym z tych błędów, które popełniamy najczęściej. Błędem jest również dieta, w której tłuszcze (a szczególnie tłuszcze pochodzenia zwierzęcego) zajmują zbyt wiele miejsca. Ryzyko problemów ze zbyt wysokim poziomem cholesterolu może się zwiększyć również w przypadku tych osób, których dieta jest zbyt uboga w błonnik. Ten, który pozwala najskuteczniej obniżyć zbyt wysoki poziom cholesterolu, to błonnik rozpuszczalny w wodzie. Jego najlepszymi źródłami są takie produkty, jak owies oraz rośliny strączkowe. Jabłka, cytrusy oraz truskawki to kolejne dodatki do naszej diety, dzięki którym cholesterol nie będzie stanowił dla nas aż tak wielkiego zagrożenia.
Genetyka a cholesterol
Zdarza się, że wysoki poziom cholesterolu wiąże się z genetyką. To uwarunkowania genetyczne mogą sprawiać, że w wielu rodzinach choroby serca występują znacznie częściej. Geny wpływają też na to, jak wysoki jest w danym przypadku poziom złego i dobrego cholesterolu, oraz w jaki sposób organizm radzi sobie z usuwaniem nadmiernych ilości tej substancji. Wiedza na temat tych chorób, które występowały już wcześniej w naszej rodzinie, może nam zatem pomóc w szybszym zdiagnozowaniu problemów oraz zachęcić nas do zwiększenia troski o swe zdrowie.
Syndrom metaboliczny
W kontekście problemów z cholesterolem, a w szczególności z jego zbyt wysokim poziomem, coraz częściej mówi się o Syndromie X, znanym również jako syndrom metaboliczny. Ludzie, którzy są dotknięci tym syndromem, w szczególnym stopniu są narażeni na problemy z chorobami serca oraz układu krążenia. Objawami tego syndromu są m. in. takie cechy, jak otyłość brzuszna oraz zaburzenia lipidowe. Nadciśnienie oraz osłabiona tolerancja glukozy są kolejnymi „znakami szczególnymi”, które mogą świadczyć o występowaniu w przypadku danej osoby Syndromu X. Zwiększa on w znacznym stopniu ryzyko wystąpienia chorób serca, powoduje tez wiele innych problemów ze zdrowiem. Jakich? W przypadku osób dotkniętych tym syndromem, dość często pojawiają się problemy z bezsennością oraz zmęczeniem. Zaburzenia snu, senność oraz stany depresyjne to grupa problemów, które często bywają ignorowane. Silne łaknienie oraz nadmierny apetyt na słodycze, połączone dodatkowo z uczuciem głodu (nawet po posiłku) powinno już jednak skłonić nas do przeprowadzenia odpowiednich badań.
Problemy z tarczycą: jaki mają wpływ na poziom cholesterolu?
Problemy z cholesterolem mogą wiązać się też z zaburzeniami związanymi z pracą tarczycy. Niedoczynność tarczycy często okazuje się sprawcą problemów, wiadomo też, że ta dolegliwość może w znacznym stopniu zakłócać prawidłowy proces przetwarzania cholesterolu. Wykryta w porę niedoczynność tarczycy może nas zatem uchronić przed wieloma poważniejszymi problemami ze zdrowiem. Na jakie objawy należy zwrócić szczególną uwagę? Chora tarczyca sprawia, że czujemy się zmęczeni, zbyt wrażliwi na zimno oraz mamy tendencję do zachowań depresyjnych. Niedoczynność tarczycy objawia się też takimi problemami, jak zbyt sucha skóra oraz wypadanie włosów. Skurcze mięśni oraz bóle stawów to kolejne sygnały, których nie można ignorować.
Brak ruchu a cholesterol
Siedzący tryb życia to kolejny problem, z którym bardzo często wiąże się zbyt wysoki poziom cholesterolu. Brak ruchu sprawia, że rośnie zagrożenie takimi dolegliwościami, jak otyłość oraz nadwaga. Udar, cukrzyca oraz choroby serca to kolejne problemy, które często dopadają osoby unikające aktywności fizycznej. Zbyt wysoki poziom złego cholesterolu jest tu dość częstym problemem, gdyż to właśnie ruch jest jedną z najlepszych metod rozprawienia się z jego zbyt wysokim poziomem.
Stres i niezdrowe nawyki
Stres sam w sobie jest szkodliwy i może prowadzić do wielu problemów związanych z cholesterolem. Ciągłe napięcie nerwowe sprawia, że osoby zestresowane są w znacznie większym stopniu narażone na problemy związane z sercem oraz praca układu krążenia. Zbyt wysoki poziom cholesterolu jest też skutkiem tego, że ze stresem często nasila się tendencja do niezdrowych nawyków. Nadmiar kawy, leków na uspokojenie, częstsze sięganie po alkohol lub papierosy to ryzykowne zachowania, które mogą prowadzić m. in. do problemów z cholesterolem.
Niezdrowa dieta, styl życia będący zaprzeczeniem troski o zdrowie oraz szereg czynników, które wpływają na naszą formę – oto główne problemy, z którymi większość z nas musi się borykać. Im wcześniej zaczniemy walkę o zdrowie, tym lepiej dla nas i dla naszego serca. Stosując się do zasad zdrowego stylu życia oraz przestrzegając podstawowych zaleceń dietetycznych można przecież sprawić, że zbyt wysoki poziom cholesterolu nie będzie dla nas problemem, a wyniki badań nie zaskoczą nas niepokojącymi diagnozami.
